Vegano vs. Vegetariano: comparativa ecológica, nutricional y ética en España
Comparativa integral entre dietas vegana y vegetariana en España, analizando impacto ecológico, nutrición, bienestar animal, costes y aceptación social, con datos concretos y cifras actualizadas.
Actualizado · 7 de septiembre de 2026
Respuesta rápida
La dieta vegana es más sostenible y ética, con un 25% menos de emisiones y menores usos de tierra y agua que la vegetariana. Nutricionalmente, ambas pueden ser adecuadas, pero la vegana requiere suplementación de B12. El coste es similar, y la aceptación social es mayor para el vegetarianismo.
Puntos clave
- La dieta vegana emite un 25% menos de gases de efecto invernadero que la vegetariana, según estudios de dietas occidentales.
- Producir un litro de leche de vaca consume 628 litros de agua, frente a 48 litros para la leche de avena (Water Footprint Network).
- Las emisiones de la leche de vaca son ~1,2 kg CO₂e por litro, mientras que las bebidas vegetales emiten solo 0,3-0,4 kg (FAO).
- La cesta vegana semanal cuesta entre 35 y 45 €, un 30% menos que la omnívora en España, según OCU 2022.
- El vegetarianismo reduce el sufrimiento animal, pero prácticas como la separación de terneros y el descarte de pollitos persisten en lácteos y huevos.
- La dieta vegana requiere suplementación de vitamina B12, esencial para evitar anemia y daño neurológico.
Elegir entre una dieta vegana y una vegetariana no es solo una cuestión de etiquetas. En España, donde la ganadería intensiva y el consumo de lácteos siguen siendo habituales, ambas opciones reducen notablemente la huella ecológica frente a la omnívora, pero no son equivalentes. Te respondemos directamente: la dieta vegana es, en promedio, un 25 % menos intensiva en emisiones de gases de efecto invernadero que la vegetariana, según estudios modelados en dietas reales, y elimina por completo la explotación animal directa e indirecta. Sin embargo, la dieta vegetariana es más fácil de seguir socialmente y requiere menos suplementación, lo que la convierte en un paso intermedio válido para muchas personas.
Esta comparativa analiza el impacto climático, el uso de tierra y agua, el bienestar animal, la nutrición, el precio y la disponibilidad en nuestro contexto. Te ofrecemos datos actualizados, tablas comparativas y consejos prácticos para tomar una decisión informada, sin dogmas ni imposiciones. Nuestro objetivo es que elijas la opción que mejor se adapte a tus valores y a tu realidad, con la seguridad de que cualquier paso hacia una dieta basada en plantas beneficia tu salud y al planeta.
Aquí encontrarás desde evidencia científica hasta trucos para ahorrar en la compra, pasando por un análisis de los errores nutricionales más comunes. Al final, la decisión es personal, pero con los datos en la mano, sabrás qué implica realmente cada opción en el contexto español actual.
Cómo se comparan
La diferencia fundamental entre vegano y vegetariano está en la exclusión de todos los productos de origen animal: el veganismo elimina carne, pescado, lácteos, huevos, miel y otros derivados, mientras que el vegetarianismo permite lácteos y huevos. En España, el vegetarianismo incluye el ovolactovegetarianismo, la variante más común, y el veganismo es un subconjunto más estricto.
En esta comparativa, comparamos la dieta ovolactovegetariana (la más habitual) con la vegana. La primera reduce el consumo de carne pero mantiene la ganadería para leche y huevos; la segunda la elimina por completo. Según los datos de FAO, la ganadería es responsable de alrededor del 14,5 % de las emisiones globales de gases de efecto invernadero, y una gran parte proviene del ganado vacuno lechero.
| Métrica | Vegano | Vegetariano |
|---|---|---|
| Emisiones GEI (kg CO₂e/día) | ~3,0-3,7 | ~4,1-4,9 |
| Uso de tierra (m²/día) | ~8-10 | ~10-12 |
| Uso de agua (litros/día) | ~1.500-2.000 | ~2.500-3.000 |
| Bienestar animal | Elimina toda explotación | Evita carne, pero no lácteos/huevos |
| Nutrición | Completa si se planifica | Completa, con B12 de lácteos/huevos |
| Coste (€/semana) | ~35-45 | ~40-55 |
Contexto y evolución en España
El contexto español es clave para entender esta comparativa: la dieta tradicional mediterránea incluye lácteos, huevos y pescado, y el vegetarianismo ha crecido notablemente en la última década. Según datos de la consultora Lantern (2021), alrededor del 4,7 % de la población adulta española se identifica como vegana o vegetariana, con una tendencia al alza.
Históricamente, el vegetarianismo fue más común que el veganismo, pero la oferta de productos veganos ha impulsado un aumento sostenido. Las cifras de la Asociación Vegana de España (2022) señalan que el número de personas veganas se ha multiplicado por tres desde 2017. Este cambio se refleja en la industria alimentaria, con marcas propias veganas en Mercadona, Carrefour, Aldi y Lidl.
Sin embargo, la adopción varía por regiones: en Cataluña y la Comunidad de Madrid hay más opciones de restauración vegana, mientras que en áreas rurales de Andalucía o Extremadura la oferta es más limitada. El vegetarianismo, al incluir queso y huevo, suele ser más aceptado socialmente en celebraciones y comedores.
Evidencia y números: impacto ecológico
La dieta vegana emite, de media, un 25 % menos de gases de efecto invernadero que la vegetariana, según estudios que modelan dietas reales en países occidentales. Un análisis publicado en Science (Poore y Nemecek, 2018) estima que una dieta vegana global reduciría las emisiones de alimentos en un 70 % respecto a la media actual, mientras que la vegetariana las reduciría en un 45 %.
En cuanto a emisiones por alimento, la leche de vaca produce alrededor de 1,2 kg de CO₂e por litro, frente a 0,3-0,4 kg para las bebidas vegetales. Los huevos generan unos 4,8 kg de CO₂e por kilo, mientras que las legumbres solo 0,6 kg. Estos datos provienen de la base de datos de huella de carbono de la FAO (2023).
En cuanto al uso de tierra, la producción de lácteos y huevos requiere menos superficie que la carne de vacuno, pero aún así es muy superior a la de legumbres, cereales y frutas. En España, la huella de la dieta vegetariana se debe principalmente al ganado vacuno lechero y a las gallinas; cada uno de ellos necesita pastos o piensos que compiten con cultivos para humanos.
El agua es otro factor clave. Producir un litro de leche de vaca consume unos 628 litros de agua (huella hídrica total, según Water Footprint Network), mientras que la leche de avena apenas requiere 48 litros. Los huevos tienen una huella hídrica de unos 3.300 litros por kilo, frente a los 1.000-2.000 litros de las legumbres. Así, la dieta vegana en España puede ahorrar entre 1.000 y 2.000 litros de agua al día por persona.
Bienestar animal en la práctica
El bienestar animal es el motivo central para muchas personas que eligen el veganismo. La dieta vegetariana evita la muerte directa de vacas y cerdos, pero la producción de lácteos y huevos conlleva prácticas que implican sufrimiento y muerte. En las granjas lecheras, las vacas son inseminadas forzosamente y los terneros son separados de sus madres a las pocas horas; muchos terneros machos son sacrificados al nacer.
En la industria del huevo, los pollitos machos son descartados por no poner huevos; en España, se trituran o se gasean en masa. Incluso en sistemas ecológicos, esta práctica es común, aunque algunos productores usan sexaje in ovo. La dieta vegana elimina todas estas prácticas al no consumir ningún producto animal.
Desde una perspectiva ética, el veganismo es la opción más coherente, pero el vegetarianismo ya es un paso significativo frente a la dieta omnívora. Cada persona debe evaluar sus valores y su capacidad de cambio.
- ✅ Eliminar lácteos y huevos evita miles de muertes indirectas anuales en la industria.
- ⚠️ El vegetarianismo reduce el sufrimiento pero no lo elimina por completo.
- 🌱 El veganismo es la única opción que excluye toda explotación animal.
Nutrición: claves y errores comunes
Ambas dietas pueden ser nutricionalmente adecuadas en todas las etapas de la vida si se planifican bien, según la Academia de Nutrición y Dietética. La dieta vegetariana es más fácil de cubrir porque lácteos y huevos aportan B12, calcio, proteínas de alta calidad y vitamina D. La dieta vegana necesita suplementación con vitamina B12, que es esencial y no se encuentra en plantas.
En España, los veganos deben prestar atención al hierro (mejor si se combina con vitamina C), al calcio (presente en vegetales de hoja verde, frutos secos y bebidas enriquecidas), al yodo (sal yodada o algas) y a los omega-3 (nueces, linaza, chía). Con estos cuidados, la dieta vegana puede incluso tener menores niveles de colesterol y menos riesgo de enfermedades crónicas.
En cuanto a proteínas, la combinación de legumbres y cereales (por ejemplo, lentejas con arroz) cubre el perfil de aminoácidos. Los huevos son una fuente completa, pero también lo son la soja y la quinoa.
Errores comunes a evitar
- No suplementar B12 en dieta vegana: riesgo de anemia y daño neurológico.
- Depender solo de procesados veganos: pueden ser altos en sal y grasas saturadas.
- Olvidar el calcio si se eliminan lácteos sin reemplazarlo con fuentes vegetales.
- Ignorar el hierro y no combinarlo con vitamina C para mejorar su absorción.
Costes y disponibilidad en el mercado español
En los supermercados españoles, la cesta vegana suele ser más barata si se basa en alimentos básicos: legumbres, arroz, pasta, frutas y verduras de temporada. Un estudio de la OCU (Organización de Consumidores y Usuarios) estima que una dieta vegana semanal cuesta entre 35 y 45 € por persona, frente a 40-55 € de una vegetariana y 50-70 € de una omnívora.
Los productos veganos procesados (alternativas a la carne, bebidas vegetales, quesos veganos) son más caros, pero son opcionales. La disponibilidad ha aumentado mucho en España: las grandes cadenas como Mercadona, Carrefour y Lidl tienen secciones veganas y alternativas a lácteos. Los restaurantes también se han adaptado, aunque en zonas rurales puede ser más difícil.
El vegetarianismo tiene una ventaja social: es más fácil de mantener en comidas fuera de casa y en eventos familiares, ya que los menús suelen incluir platos con queso o huevo. Sin embargo, el aumento de opciones veganas está reduciendo esa diferencia.
“Dato clave: una dieta vegana con alimentos básicos puede costar hasta un 30 % menos que una omnívora en España, según OCU 2022.”
Comparativa de costes y esfuerzo social
| Aspecto | Vegano | Vegetariano |
|---|---|---|
| Precio de cesta básica | Más bajo (35-45 €/semana) | Intermedio (40-55 €/semana) |
| Disponibilidad en supermercados | Alta en ciudades, media en rural | Alta en todos los entornos |
| Comer fuera de casa | Creciente, pero limitado | Fácil, con opciones de queso/huevo |
| Aceptación familiar | Menor, requiere explicación | Alta, visto como más normal |
| Suplementación obligatoria | B12 (y a veces otros) | No necesaria si se come balanceado |
Objeciones comunes y respuestas
Una objeción frecuente es que “ser vegano es demasiado caro”. Esto es cierto solo si se compran muchos procesados; con legumbres, verduras y cereales a granel, el coste es menor. Otra objeción es que “el veganismo no es natural”, pero la evolución humana incluye dietas variadas, y hoy la suplementación de B12 es segura y barata.
También se argumenta que “los animales no sufren en granjas ecológicas”. Aunque las condiciones mejoran, la separación de terneros y la eliminación de pollitos siguen ocurriendo en muchos sistemas ecológicos. Finalmente, el miedo a la falta de proteínas es infundado: con legumbres, tofu, quinoa y frutos secos se cubren las necesidades sin problemas.
“Conclusión: ninguna objeción resiste el análisis cuando se comparan datos y prácticas reales.”
Perspectiva regional: el caso de España y la Unión Europea
En la Unión Europea, España se sitúa por debajo de la media en porcentaje de población vegana/vegetariana, pero el crecimiento es rápido. Según el Eurobarómetro 2023, un 10 % de los europeos declara seguir una dieta basada en plantas de forma regular. En España, las comunidades con más opciones veganas son Cataluña, Valencia y Madrid.
La Política Agrícola Común (PAC) sigue subvencionando la ganadería intensiva, lo que mantiene precios bajos para lácteos y huevos frente a alternativas vegetales menos apoyadas. Sin embargo, iniciativas como la “Estrategia de la Granja a la Mesa” de la UE promueven dietas más sostenibles, y varios ayuntamientos (como el de Barcelona) han impulsado menús veganos en escuelas.
En zonas rurales, el acceso a productos variados puede ser limitado, pero el comercio en línea y las cooperativas están mejorando esta situación. La producción local de legumbres (lentejas, garbanzos) en Castilla y León y Andalucía ofrece opciones económicas y de bajo impacto.
Qué puedes hacer a continuación
Si estás considerando cambiar tu dieta, empieza por una transición gradual: prueba con un día vegano a la semana y aumenta progresivamente. Informa a tu médico o nutricionista sobre tu intención para ajustar suplementos si es necesario, especialmente vitamina B12.
- 🌱 Planifica comidas con legumbres, cereales integrales y verduras de temporada.
- 📉 Compara precios en tu supermercado habitual para ver el ahorro real.
- ♻️ Elige opciones locales o de comercio justo para reducir la huella de transporte.
- ✅ Si no puedes ser totalmente vegano, el vegetarianismo ya aporta beneficios enormes.
No necesitas ser perfecto: cada comida basada en plantas cuenta. Únete a comunidades locales o en línea para compartir recetas y consejos. La transición es más fácil con apoyo, y tu impacto positivo será visible en tu salud y en el planeta.
Conclusión: ¿cuál deberías elegir?
La dieta vegana es la opción más sostenible, ética y, a menudo, más económica, pero exige más planificación nutricional, especialmente en B12. La vegetariana es un paso intermedio que reduce mucho el impacto frente a la omnívora y puede ser más fácil de seguir en el contexto social español. Si tu prioridad es el planeta y los animales, el veganismo es la mejor opción; si necesitas algo más flexible, el vegetarianismo es un avance significativo. En cualquier caso, una dieta basada en plantas, bien planificada, es beneficiosa para tu salud y para el planeta.
Fuentes clave para profundizar
- FAO. (2023). Emisiones de gases de efecto invernadero de la ganadería.
- Poore, J., & Nemecek, T. (2018). Reducing food's environmental impacts. Science.
- OCU. (2022). Informe de coste de dietas en España.
- Academia de Nutrición y Dietética. (2020). Posición sobre dietas vegetarianas.
Costes, disponibilidad y esfuerzo práctico
En términos de coste, la dieta vegana suele ser ligeramente más económica que la vegetariana, aunque el precio de los sustitutos procesados puede disparar la factura. Según un estudio de la Universidad de Oxford publicado en 2021, en países occidentales la dieta vegana ronda los 25-30 € semanales frente a los 28-32 € de la vegetariana, siempre que se base en alimentos básicos como legumbres, cereales y frutas frescas.
En España, la compra en supermercados convencionales muestra diferencias: el litro de bebida de avena cuesta entre 1,5 y 2,5 €, similar a la leche de vaca (0,8-1,2 €), pero el queso vegano puede costar el doble que el queso de vaca. Si se evitan los productos procesados, la dieta vegana con lentejas, garbanzos, arroz y verduras de temporada es la más barata de las dos. El vegetarianismo, al incluir queso y huevos, tiene un coste intermedio, pero estos alimentos no son imprescindibles para una nutrición completa.
El esfuerzo diario también difiere. La dieta vegetariana requiere menos planificación porque permite lácteos y huevos, que facilitan la proteína y la B12. La vegana exige leer etiquetas, buscar fortificados (calcio, yodo, B12) y programar suplementos. Sin embargo, la oferta creciente de productos veganos en Mercadona, Carrefour y tiendas especializadas reduce esta brecha, y muchas recetas tradicionales españolas (gazpacho, escalivada, lentejas con arroz) ya son veganas.
Contrapartidas y matices de cada opción
Ninguna dieta es perfecta; cada elección tiene ventajas y desventajas que conviene sopesar. La dieta vegetariana reduce la huella ecológica respecto a la omnívora, pero mantiene emisiones y uso de recursos asociados a lácteos y huevos, que en España a menudo provienen de sistemas intensivos con soja importada de Sudamérica.
La dieta vegana, por su parte, elimina la explotación animal directa, pero puede depender de alimentos ultraprocesados (similares a la carne) con alto contenido en sal y aditivos, y de cultivos como el aguacate o la almendra con alta huella hídrica y origen lejano. Un patrón vegano basado en procesados no es automáticamente sostenible; la clave es priorizar alimentos frescos y de proximidad.
"Dato clave: la dieta vegana ahorra de media un 30 % de emisiones frente a la vegetariana (IPCC, 2022), pero el margen se reduce si se consume mucha fruta tropical o frutos secos importados."
Además, el vegetarianismo en sus variantes lactovegetariana u ovolactovegetariana puede ser una transición más fácil para muchas personas, con mayor aceptación social y menor riesgo de deficiencias. El veganismo exige suplir la B12 de forma ineludible, y un error común es no hacerlo, lo que puede derivar en anemia o daños neurológicos.
Objeciones frecuentes y respuestas basadas en evidencia
¿Qué pasa con las proteínas? Es la objeción más escuchada. La proteína necesaria se cubre con legumbres, tofu, seitán, quinoa y frutos secos; según la OMS, la necesidad es de 0,8 g/kg de peso, y una dieta vegana variada la supera sin problema. La calidad proteica es adecuada si se combinan legumbres y cereales, como en el clásico arroz con lentejas.
¿Y las personas con alergias o intolerancias? La dieta vegetariana puede ser problemática para intolerantes a lactosa (muy frecuente en España), mientras que la vegana elimina ese obstáculo, pero dificulta el consumo de alimentos fortificados que a veces contienen derivados animales. Siempre hay que leer etiquetas, incluso en productos veganos.
¿Es más caro ser vegano? Si se evitan los análogos de carne, no; de hecho, es más barato que la dieta mediterránea tradicional con pescado y carne. Los sustitutos procesados son caros, pero no necesarios para una alimentación saludable. ¿Es una moda de jóvenes urbanos? El crecimiento es urbano, pero ya hay opciones en zonas rurales gracias a tiendas online y pedidos colectivos.
"Conclusión: ninguna objeción invalida una dieta vegana o vegetariana; todas tienen respuesta con planificación y acceso adecuado."
Perspectiva regional: España y América Latina
En España, la adopción de dietas vegetariana y vegana refleja diferencias autonómicas. Según la Asociación Vegana de España (2022), Cataluña y Madrid concentran la mayor oferta de restaurantes y productos, mientras que en Andalucía, Extremadura y Castilla-La Mancha la tradición carnívora y la menor oferta limitan la práctica. Además, el fenómeno no entiende de edad, pero los más jóvenes (25-40 años) lideran el cambio.
En el contexto hispanohablante, especialmente en México y Argentina, la producción de lácteos y huevos es también central en la economía agraria, pero la evolución es similar: crece el veganismo con movimientos como "Veganuary" y redes de cocina tradicional vegana. En zonas rurales de Perú o Colombia, las legumbres y tubérculos autóctonos facilitan una dieta vegana barata, pero falta educación nutricional y acceso a B12.
Adaptar guías alimentarias regionales es esencial. En España, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC, 2022) recomienda priorizar proteína vegetal, pero no siempre ofrece pautas veganas específicas; hay que buscar asesoramiento dietético individual. La agricultura local de trigo, aceite de oliva y hortalizas es clave para una dieta sostenible, y los productores de leche y huevo pueden reconvertirse a cultivos de legumbres o granos.
Tabla comparativa ampliada
| Criterio | Vegano | Vegetariano |
|---|---|---|
| Impacto climático | Muy bajo (3,0-3,7 kg CO₂e/día) | Bajo (4,1-4,9 kg CO₂e/día) |
| Uso de agua | ~1.800 L/día | ~2.700 L/día |
| Bienestar animal | Ninguna explotación | Evita carne, no lácteos/huevos |
| Riesgo nutricional | B12 y yodo requieren supl. | Bajo, pero colesterol de huevo |
| Coste semanal | ~35-45 € (básico) | ~40-55 € (con bio y queso) |
| Facilidad en supermercado | Creciente, difícil en rural | Muy fácil, opciones en todo |
| Aceptación social | Menor en eventos | Mayor, con queso/tortilla |
| Adecuación para embarazo | Viable con control | Viable, más simple |
| Deporte y musculación | Viable con proteína vegetal | Compatible con huevo/lácteos |
| Sostenibilidad global | Alta (fresco, local) | Media (con lácteos) |
Lista de verificación práctica
Antes de cambiar tu dieta, revisa estos puntos clave para tomar una decisión informada:
- ✅ Planifica tu nuevo menú: incluye legumbres, frutos secos y verduras de temporada.
- ✅ Asegura la vitamina B12: tanto veganos como vegetarianos deben suplementarse, idealmente desde el inicio.
- ✅ Lee etiquetas: muchos productos "vegetarianos" contienen huevo o lácteos; los veganos deben verificar fortificados.
- ✅ Busca apoyo profesional: un dietista-nutricionista puede adaptar la dieta a tu edad, deporte o patología.
- ✅ Comienza gradualmente: prueba un día sin carne, luego aumenta, para no frustrarte.
- ✅ Explora cocina local: el escalivada, el pisto, las lentejas estofadas y el pan con tomate son veganos de base.
- ⚠️ Ten cuidado con procesados: no por ser vegano es sano; prioriza integrales y fruta.
- ⚠️ En España rural, busca tiendas online: el tofu y tempeh se pueden pedir por internet a buen precio.
- 🌱 Involucra a tu entorno: explicar tus razones reduce fricción en comidas sociales.
Esta lista te ayuda a pasar de la teoría a la práctica sin olvidos importantes.
Qué hacer a continuación: pasos concretos
Si estás pensando en adoptar una dieta vegana o vegetariana, te proponemos una ruta de acción realista para España. Empieza por una semana de prueba con platos sencillos: por ejemplo, garbanzos con espinacas, tofu al ajillo o tortilla sin huevo. Registra cómo te sientes en energía, digestión y estado de ánimo.
Luego, revisa tus niveles de B12, hierro y vitamina D en un análisis sanguíneo (tu médico de cabecera puede pedirlo); los veganos con más de un año necesitan control anual. Después, busca recursos gratuitos: la web de la Asociación Vegana de España, guías de la SENC, y aplicaciones como MyFitnessPal para rastrear nutrientes.
Finalmente, da el paso cuando te sientas preparada, no por presión social. Recuerda que el vegetarianismo ya es un gran avance; el veganismo es un continuo, y cada persona puede avanzar a su ritmo. Lo importante es que tu elección sea sostenible en el tiempo, y que cuides de ti y del planeta.
En KindEco creemos que cualquier paso hacia menos productos animales es positivo. Si dudas, habla con quién ya lo haya hecho, y busca grupos locales de apoyo. La transición no tiene que ser perfecta: lo que cuenta es la suma de decisiones informadas y compasivas.
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Comparación
| Vegano | Vegetariano | |
|---|---|---|
| Emisiones GEI (kg CO₂e/día) Datos de dietas medias en Europa; la diferencia se debe principalmente a lácteos y huevos. | 3,0-3,7 | 4,1-4,9 |
| Uso de tierra (m²/día) Los lácteos requieren pastos y cultivos forrajeros; las legumbres son más eficientes. | 8-10 | 10-12 |
| Uso de agua (litros/día) La leche de vaca y los huevos tienen huella hídrica alta. | 1.500-2.000 | 2.500-3.000 |
| Bienestar animal El veganismo elimina incluso las muertes indirectas de la industria láctea y de huevos. | Ningún animal explotado | Vacas y gallinas explotadas; terneros y pollitos machos sacrificados |
| Aporte de vitamina B12 Los veganos deben suplementarse; los vegetarianos no siempre. | Solo con suplemento | De lácteos y huevos |
| Proteínas (g/día) Ambas pueden cubrir la recomendación diaria con combinación de legumbres y cereales. | 80-100 | 80-100 |
| Coste semanal (€/persona) Según OCU; la dieta vegana de alimentos básicos es más económica. | 35-45 | 40-55 |
| Disponibilidad en España El vegetarianismo tiene más oferta en menús, pero el veganismo avanza rápido. | Creciente, sobre todo en ciudades | Alta, con opciones onmipresentes en restaurantes y supermercados |
El veredicto
La dieta vegana es la opción más recomendable desde una perspectiva ecológica, ética y económica, siempre que se planifique la nutrición y se suplemente la B12. La vegetariana es un paso intermedio aceptable y más fácil de seguir socialmente, pero mantiene una huella mayor y causas de sufrimiento animal difícilmente evitables. En definitiva, si puedes, elige la vegana; si no, la vegetariana es mucho mejor que la omnívora.
Las preguntas más comunes